寒露以后这样做，宝宝健康不生病

来源: | 作者：小徐 | 发布时间：2021-10-08 | 423 次浏览 | 分享到:

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。

一、寒露节气

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时，属于秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。

寒露是一个反映气候变化特征的节气，寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感丝丝寒意。从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。

秋风起，寒露降，宝宝经常会因为天气寒冷多变引起感冒和咳嗽。根据小儿的生理特点，小儿“肺常不足”，经脉未盛，故邪气易由表而入侵袭于肺，影响肺的正常功能，出现咳嗽，哮喘，肺炎等。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行，尽量与气候变化相适应，这对于身体健康是十分重要的。

二、寒露分为三个物候

“一候鸿雁来宾”，天空中的鸿雁成群结队地往南飞，时而排成个“一”字，时而排成个“人”字，成为天空中最有代表性的秋天的符号。“二候雀入大水为蛤”，进入深秋，寒气逼人，雀鸟们都因为冷而躲藏起来，海边会出现很多的蛤蜊。古时候人们认为贝类蛤蜊的条纹和鸟雀很像，认为蛤蜊是鸟雀变的。“三候菊有黄华”，寒露尽了，漫山遍野的菊花一夜之间凌寒怒放。

三、寒露习俗

重阳节登高习俗由来已久，由于重阳节在寒露节前后，慢慢重阳节登高习俗也成了寒露风俗；九九登高，还要吃糕，因“高”与“糕”谐音，寓意“步步高升”；寒露时节，菊花盛开，为除秋燥，故有饮”菊花酒“习俗。

四、寒露饮食建议

“寒露”时节起雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。从中医角度上说，此时南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。古人云：秋之燥宜食麻以润燥。在寒露节气中，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、红枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等。

五、寒露运动建议

适当的运动量，促进全身的循环畅通，增强自己的体质，为抵御冬季的寒冷。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。每天晨起最好可以坚持30分钟的慢跑，速度要放慢，以不气喘吁吁为度，少量流汗。

六、寒露起居建议

室内要保持一定的湿度，注意补充水分。俗话说：“寒露不露脚。”因此为避免寒从足生，宜穿着保暖性好的鞋袜，晚上用温水泡脚。同时根据天气变化随时增减衣物，把握“不挨冻，不出汗”的度。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。

七、寒露易发常见病

1、慢性咽炎

慢性咽炎多见于成年人，儿童也可出现。全身症状均不明显，以局部症状为主。各型慢性咽炎症状大致相似且多种多样，如咽部不适感、异物感、咽部分泌物不易咯出、咽部痒感、烧灼感、干燥感或刺激感，还可有微痛感。

2、上火便秘

中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。

3、哮喘

小儿哮喘是小儿常见的肺部疾患，是一种表现反复发作性咳嗽，喘鸣和呼吸困难，并伴有气道高反应性的可逆性、梗阻性呼吸道疾病。

凉燥

燥与寒邪结合侵犯人体表现为凉燥病证，可见恶寒，微有发热，鼻塞流涕，咽痒咳嗽，头微痛，无汗。

寒露还是属于秋季，秋季养生的重点仍在“肺金”，寒露后的寒和燥两邪也最容易伤肺伤胃。所以寒露养生应重在滋阴润燥、健脾胃养肺金。

根据这个原则，在饮食方面应当多食甘、淡滋润的食物。水果类：梨、柿、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等。蔬菜类：萝卜、番茄、胡萝卜、冬瓜、藕、木耳、山药、豆类、菌类、海带、紫菜等。坚果类：芝麻、核桃、栗子、花生等。应不吃或少吃辛辣、烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜等，因这些食品伤人体阴精，且容易上火。水果虽然香甜好吃，但水果多属凉性，多吃会损伤脾胃阳气，导致孩子消化吸收能力下降，出现腹痛、厌食、便溏、面色黄暗等脾胃亏虚的表现。